womensrun-jp

2021年1月11日未分類

ひざの故障を防ぐ方法走り始めた人が最初に痛めるのが、ひざ。走り込んだ人に起こりやすいトラブルもひざです。そのほとんどの原因が「筋力不足」にあります。つまり、持っている力以上のものを引き出そうとしたために起こります …

2021年1月4日未分類

初心者向けトレーニング方法・計画これから走り始めようとする初心者ランナーは、以下のことに気をつけて走ってみましょう。 ●規則的に走る毎日走る必要はありませんが、3 日連続で休まないのがポイントです。 ●走る距離、回数 …

2020年12月30日未分類

練習日誌（ダイアリー）をつけてみよう！練習日誌をデータとして生かすには、継続して書き込まれていることも大切ですが、内容もポイントを押さえたものでなければなりません。ぜひ記してほしい必要なポイントを以下に上げます。 …

2020年12月25日未分類

ランニング後のおすすめ入浴法お風呂に入れば、心も身体もリフレッシュ。でも、どういう入浴法がランナーにとって効果的なのでしょうか。レース後など、疲れがたまっている時は「低温浴」を実施しましょう。これは、水温38 〜 …

2020年12月23日未分類

坂道トレーニング坂道、特に上り坂を走って上るつらさは、ランナーならわかるでしょう。あの、脚フラフラ、心臓バクバク状態。でも、まさにこれが問題であって、脚の筋力が弱いからフラフラする、心臓の機能が低いからバクバクする …

2020年12月21日未分類

LSD ってなに？ランニング用語にはいろいろありますが、LSD もそのひとつです。 LSD とは「エルエスディー＝ Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味です。このト …